Inhalt

1. Das hilft an heißen Tagen
2. Wie kühle ich mich am besten unterwegs ab?
3. Wie überstehe ich heiße Nächte?

Tipps zum Abkühlen an heißen Tagen

Sommer, Sonne, Sonnenschein. Der Juli verwöhnt uns endlich mit all dem, was wir uns von einem richtigen Sommer wünschen. Wir genießen das ausgiebig, allerdings merken wir ab und an, dass uns die Hitze auch ganz schön zu schaffen macht. Daher habe ich für euch ein paar Tipps gesammelt, wie ihr sommerliche Hitze besser überstehen könnt.

1. Das hilft an heißen Tagen

Ganz viel Abkühlung und möglichst große Entspannung, das wäre die ideale Lösung für drückende Sommertage. Allerdings lässt sich das meist nicht so in die Praxis umsetzen. Wir können schließlich nicht von Juni bis August Urlaub nehmen und die heißen Tage in der Hängematte dösend verbringen. Hier ein paar Tipps, wie ihr schon am Morgen für ein wenig Erfrischung sorgen könnt:

Lauwarm duschen

Lauwarme Duschen sind an heißen Tagen wesentlich effektiver als eiskalte Abkühlungen. Wer zu kalt duscht sorgt nur dafür, dass sich die Gefäße im Körper zusammenziehen. Kurz nachdem ihr aus der Dusche steigt, weiten sie sich dann allerdings wieder. Das alles kostet Energie, euer Körper gibt überschüssige Wärme schnellstens wieder ab und ihr schwitzt noch stärker.

Die DIY-Klimaanlage

Euer Wohnzimmer erinnert im Moment eher an ein Tropenhaus? Dann wird es höchste Zeit für eine selbst gebaute „Klimaanlage“. Hört sich kompliziert an, ist es aber gar nicht. Taucht ein Bettlaken oder eine Tischdecke in eiskaltes Wasser, wringt es gut aus und hängt es vor ein geöffnetes Fenster. Selbst der kleinste Windhauch wird dann für ein wenig Abkühlung sorgen. Zwischendurch könnt ihr das Laken weiter feucht halten, wenn ihr mit einem Blumensprüher (Sprühflasche) immer wieder etwas Wasser aufsprüht.

2. Wie kühle ich mich am besten unterwegs ab?

Die schönste Abkühlung für unterwegs ist und bleibt leckeres, erfrischendes Eis. ;) Aber es geht auch ohne Kleckergefahr und viel schneller, wenn ihr diese Tipps anwendet:

Erfrischung durch kalten Sprühnebel

Ihr könnt euch auch abkühlen, wenn ihr kalten Wassernebel über eurem Gesicht verteilt. Dazu füllt ihr Wasser in einen kleinen Zerstäuber. Die bekommt ihr in handlichen Größen in jeder Drogerie, oft als Teil eine Reisesets. Ab damit in die Handtasche und wenn es euch dann mal zu heiß wird, sprüht ihr kurz damit über euer Gesicht.

Lauwarmer Tee statt eiskalter Cola

Auch, wenn es zu verlockend ist, eiskalte Getränke verschaffen nur kurz Abkühlung. Danach tritt ein ähnlicher Effekt ein, wie bei zu kalten Duschen. Der Körper versucht den Temperaturunterschied auszugleichen und erwärmt sich. Der erfrischende Effekt verpufft und ihr schwitzt erneut. Greift also lieber zu lauwarmen Tee, das hilft euch und eurem Körper. Und erfrischt letztendlich noch viel besser.

Leichte Ernährung vermeidet starkes Schwitzen

Wer bei hochsommerlichen Temperaturen zu schweren und fettigen Lebensmitteln greift, animiert seinen Körper zu Höchstleistungen. Allerdings im negativen Sinn. Diese Speisen liegen dann wortwörtlich schwer im Bauch. Euer Körper läuft auf Hochtouren, um für die Verdauung zu sorgen und produziert unnötig Wärme. Und das führt dann wozu? Ihr ahnt es sicher: Heftigen Schweißattacken. Leichte und wasserhaltige Snacks sättigen genauso gut, liefern Vitamine und erfrischen zudem. Wassermelonen, Beeren, Kirschen aber auch Gurken und Zucchini enthalten alle viel Wasser, sättigen also und löschen gleichzeitig den Durst. Probiert doch einfach mal einen leckeren Melonensmoothie oder eine kalte Gurkensuppe. Beide sind schnell zubereitet und können auch problemlos mit in Schule, Uni oder Büro genommen werden.

3. Wie überstehe ich heiße Nächte?

In heißen Sommernächten sind selbst in sonst kühlen Schlafzimmern Temperaturen von weit über 20°C keine Seltenheit. Offene Fenster schaffen in Tropennächten dann auch nicht die gewünschte Abkühlung. Hier könnt ihr euch aber Abhilfe schaffen, indem ihr zum Beispiel auf den Trick mit dem feuchten Bettlaken vor dem Fenster (DIY-Klimaanlage) zurückgreift. Aber auch diese Methoden sorgen für etwas Abkühlung:

Abkühlung durch Eiswürfel

Füllt einige Eiswürfel in einen Waschlappen und fahrt euch damit langsam über Arme und Beine. Die angenehme Kühle wird nur langsam abgegeben, die Durchblutung wird angeregt und ihr könnt besser abschalten und einschlafen. Funktioniert übrigens auch ganz gut tagsüber.

Wärmflasche als Kältekissen

Die Wärmflasche einmal ganz anders. Füllt kaltes Wasser hinein und legt sie für einige Stunden in den Kühlschrank (nicht ins Eisfach). Nehmt sie wieder heraus, macht es euch auf eurer Couch bequem und setzt die Füße auf die kühlende Wärmflasche. Das fühlt sich fast wie ein kaltes Fußbad an und ist für glühende Fußsohlen eine angenehme Wellness-Behandlung.

Kaltes Wasser in der Badewanne sorgt für kühle Räume

Lasst kaltes Wasser in eine Badewanne ein und haltet die Badtür offen. So entsteht nicht nur im Badezimmer ein angenehmes Raumklima, auch im Flur oder in angrenzenden Räumen wird es ein wenig kühler. Noch besser funktioniert das, wenn ihr das Wasser mit einem Duschkopf einlasst. So entsteht ein sehr feiner Nebel, der sich eine Weile in der Luft hält und für eine sehr angenehme Frische sorgt. Gleichzeitig werden dadurch auch schlechte Gerüche in der Luft absorbiert. Und mit jedem Gang ins Badezimmer könnt ihr etwas entspannter durchatmen und ein wenig Frische tanken.

Ich wünsche euch sehr entspannte Sommertage, gern auch ohne drückende Hitze. Wenn ihr noch weitere Tipps habt, wie ihr heiße Tage übersteht, dann teilt sie doch einfach mit uns.