Inhalt

1. Die richtigen Schuhe machen den richtigen Gang!
1.1 Laufen lernen auf High Heels: Die richtige Absatzhöhe
1.2 Laufen lernen auf High Heels: Die richtige Absatzart
2. Laufen auf High Heels zu Hause und auf kurzen Strecken üben
3. Der richtige Gang auf High Heels

Wie lernt man auf High Heels richtig zu laufen?

Wir Frauen lieben es ja neue Schuhe zu kaufen. Ein häufig Es ist noch keine Miebeobachtbares Phänomen beziehungsweise Problem besteht darin, dass man sich manchaml auf den ersten Blick unsterblich in schicke High Heels verliebt - einfach weil sie so anmutig und elegant auf ihren riesigen Absätzen dastehen! Und dann kommt der bittere Moment: Wir versuchen darauf zu laufen und stolpern vor uns hin oder sehen beim Laufen aus wie ein Storch, der durch's Schilfrohr watet. Furchtbar!

Natürlich macht Übung immer den Meister und so manche Frau scheint einfach dafür geboren zu sein, elegant auf hohen Absätzen zu stolzieren. Zumindest denke ich mir das oft, wenn ich mir die Models auf den Modeschauen ansehe... Aber eigentlich muss es doch machbar sein, dass jede Frau toll auf High Heels laufen kann, oder?! Wie lernt man denn richtig auf High Heels zu laufen? Ich habe hier eine kleine "Gebrauchsanweisung" für alle Lady's zusammengestellt, die schon immer richig mit High Heels laufen wollten und ihren Gang verbessern möchten ;)

1. Die richtigen Schuhe machen den richtigen Gang!

Bevor es direkt darum geht, wie man richtig auf High Heels laufen kann, ist es erst einmal wichtig, die passenden Schuhe zu finden, auf denen man den perfekten Gang üben kann. Das heißt vor allem, dass Schuhe, die noch so herrlich aussehen, nichts bringen, wenn der Schuh unangenehm reibt oder sitzt und ihr schon beim Üben innerhalb der eigenen 4 Wände Blasen und Schrammen davon tragt! Übung macht zwar den Meister, aber dafür braucht man auch High Heels, die wirklich passen. Sie sollten angenehm sitzen und nicht reiben.

1.1 Laufen lernen auf High Heels: Die richtige Absatzhöhe

Wichtig ist natürlich die Frage nach der Absatzhöhe, auf der man am besten das richtige Laufen auf hohen Absätzen lernen kann. Wer noch gar keine Erfahrung darin hat oder bisher nur sehr wackelig auf Absätzen voran gekommen ist, der sollte das richtige Laufen zunächst wirklich auf kleinen Absätzen von 3-4 cm üben. Wer schon etwas geübter ist, kann auch zu etwas höheren Pumps greifen, wenn es wirklich das Ziel sein sollte, zukünftig perfekt auf High Heels (High Heels haben einen Absatz ab 10 cm) laufen zu können. Am besten könnt ihr das Laufen auf hohen Absätzen üben, indem ihr zu Schuhen wie Stiefel, Stiefeletten oder Hochfrontpumps, deren Schaft bis über den Rist reicht, greift, oder auch zu Riemchen-Pumps, da diese Schuhe, den Fuß fest im Schuh fixieren. So braucht ihr euch keine Gedanken zu machen, ob ihr die Schuhe beim Laufen verlieren könntet und euch auf den Gang konzentrieren ;)

1.2 Laufen lernen auf High Heels: Die richtige Absatzart

Bei der Absatzart kann ich euch zum Üben des Ganges auf jeden Fall breitere Absätze wie Blockabsätze oder Trichterabsätze empfehlen, statt dünne Pfennigabsätze. Breitere Absätze haben einfach mehr Bodenhaftung und ihr bleibt beim Laufen auf der Straße auch nicht so schnell in tückischen Pflastersteinritzen hängen ;) Erst, wer schon sicher auf hohen Absätzen unterwegs ist, kann sich auch getrost an Stilettoabsätze trauen. Von Keilabsätzen solltet ihr auch die Finger lassen, wenn ihr lernen möchtet richtig auf High Heels zu laufen. Schuhe mit Keilabsätzen sind zwar recht gut zu laufen aufgrund der hohen Bodenhaftung, aber sie sind beim Laufen nicht mit High Heels vergleichbar und deshalb nichts zum Üben.

2. Laufen auf High Heels zu Hause und auf kurzen Strecken üben

Wenn ihr erst einmal passende Schuhe zum Laufen üben gefunden habt, dann kommt ihr im nächsten Schritt um das Üben selbst nicht herum! Die neuen (oder auch älteren, bisher kaum getragenen) hohen Schuhe sollten erst einmal zu Hause in den eigenen 4 Wänden "eingelaufen" werden, damit sich eure Füße an das Gefühl beim Laufen gewöhnen und nicht gleich auf der Straße überfordert werden. Lauft ruhig immer mal 20 Minuten auf den hohen Hacken durch die Wohnung, damit ihr mit den Schuhen vertraut werdet ;)

Wenn ihr dann die Pumps oder High Heels das erste Mal draußen tragen wollt, dann empfehle ich euch dies zunächst nur für kurze Strecken zu tun. Der Gang zum Bäcker oder zur besten Freundin ist zu Beginn besser zu überstehen als gleich auf irgendeiner Party durchzutanzen oder eine Shoppingtour auf hohen Absätzen durchzuziehen ;) Natürlich fällt euch auch bei kurzen Strecken auf, dass die Umgebung draußen viel mehr Tücken hat als eure eigenen 4 Wände, in denen in der Regel ein ebenmäßiger Boden liegt. Schwierigkeiten wie Rillen zwischen Pflastersteinen und Gehwegplatten, Löcher und Treppen steigen, gelingt euch übrigens am besten, wenn ihr dazu euer Gewicht auf die Ballen verlagert. Das gibt etwas Stabilität und schont die Absätze zudem auch etwas mehr. ;)

3. Der richtige Gang auf High Heels

Wie sieht denn nun der richtige Gang auf High Heels aus? Dazu gehört erst einmal die richtige Haltung. Die sieht so aus: Stellt euch gerade hin, nehmt den Kopf hoch, die Schultern zurück und drückt die Brust heraus. Den Bauch drückt ihr natürlich nicht heraus, denn so würdet ihr sonst mit Hohlkreuz da stehen :) Ganz wichtig bei der Haltung und beim Laufen auf High Heels ist, dass ihr einen aufrechten Gang und Körperspannung habt und euch nicht klein oder einen Buckel macht. Mit der Körperspannung sollte es aber auch nicht übertrieben werden, sonst sieht das Ganze beim Laufen gezwungen und nicht locker genug aus. Also: Groß machen, Körperspannung, aber nicht übertreiben! ;)

Wenn ihr beginnt loszulaufen, solltet ihr es vermeiden nach unten zu schauen. Das ist leichter gesagt als getan, aber wenn ihr auf den Boden schaut, werdet ihr automatisch nach vorn übergelehnt laufen und einen Buckel machen. Ihr könnt ja schon vorher schauen, was auf dem Boden vor euch passiert und wie er beschaffen ist und euch rechtzeitig darauf einstellen. Stellt euch beim Laufen einfach eine gerade Linie vor, auf der ihr entlang geht und setzt einen Fuß ganz bewusst vor den anderen. Die Knie werden etwas angewinkelt beim Schritte machen, aber nicht zu stark, sonst sieht das Ganze zu mechanisch aus. Lauft dazu ruhig etwas langsamer als sonst oder macht kleinere Schritte, um erstmal ein Gefühl für das aufrechte Laufen zu bekommen. Denkt immer an eure Körperspannung. Wenn ihr euch irgendwann daran gewöhnt habt, dann werden die Schritte später automatisch größer und ihr könnt schneller gehen ;)

Zum Schluss noch etwas zur Hüfte und zu den Armen: Die Hüfte könnt ihr leicht und weich wiegen, so sieht der Gang schön geschmeidig aus. Aber bitte nicht übertreiben - ihr seid schließlich nicht auf dem Laufsteg ;) Die Arme sollten nicht schlapp herunter hängen oder vor euch baumeln. Wenn ihr die Schultern, wie bereits beschrieben, etwas zurück nehmt, haltet ihr eure Arme tendenziell seitlich etwas weiter hinten, wo ihr sie leicht hängen lassen könnt (nicht schlenkern, aber auch nicht zu steif halten). So: Und jetzt heißt es üben, üben, üben!

Noch ein kleiner Tipp: Wenn ihr wunde Füße habt oder schnell Blasen bekommt, dann schaut doch einfach in meinen weiteren Blogbeitrag "Hilfe gegen schmerzende Füße auf High Heels" ;)